Не секрет, что время — деньги. Не удивительно, что руководители хотят получать максимальную отдачу от подчиненных и достаточно болезненно воспринимают тот факт, что обойтись без отдыха в течение рабочего дня практически невозможно. Но все мы живые люди, поэтому испытываем усталость как физическую, так и эмоциональную. А ежедневные «перекуры», чаепитие, общение с коллегами и другие способы переключить внимание с рабочих процессов повышает стрессоустойчивость и работоспособность, сообщает информационно-аналитический портал Inpress.ua.

Большинство работников тратят на отдых до 25% рабочего времени. Об этом свидетельствуют результаты опроса кадрового Work.ua. Мы решили узнать сколько времени ежедневно тратят украинские работники на отдых, помимо обеденного перерыва.

Согласно опросу Work.ua, 35,3% сотрудников тратят на внеплановые перерывы больше одного часа в день. 27% опрошенных — около одного часа. 30 минут расходуют 20,7% респондентов. А 17% работников используют 15 минут рабочего времени в течение дня. Опрос проводился в социальных сетях с 14 по 21 мая 2013 года. В нем приняло участие 500 респондентов из Украины.

Важно понимать, что перерывы на отдых нужно организовывать с определенной периодичностью. Например, отдыхать каждый час по 5 минут или по 15 минут каждые 2-3 часа. Способов отвлечься от работы и освежить мозг достаточно много. Не стоит забывать об отдыхе для глаз, если работа связана с компьютерами. Если у вас сидячая работа, то разминка или прогулка будут отличными вариантами. Если же вы трудитесь физически, то наоборот — следует расслабиться и дать телу отдохнуть.

Энциклопедия практической психологии «Психологос» рассказывает о правилах отдыха, способствующие быстрому восстановлению сил и энергии. Мы не роботы, когда-то мы устаем и нуждаемся в отдыхе. Жизнь на фоне постоянной усталости — неправильная жизнь, во имя наших целей и во имя нашей радости мы всегда должны быть энергичны и бодры. Должны быть отдохнувшими! Запомните, а лучше запишите на отдельный лист и повесьте у себя перед глазами простые правила отдыха:

Отдых — не уход от работы, а забота о восстановлении сил.

Отдых — активный!

Отдыхать до того, как наступит усталость.

Короткие частые отдыха лучше редкого и длинного.

Отдых — это перемена деятельности.

Чтобы эти правила лучше усвоить, сделайте 10 приседаний, потянитесь и улыбнитесь. И теперь об этих правилах — поподробнее! Есть люди, которых не заставишь отдыхать, которым «отдыхать себя» — стыдно. Далее для них: Уважаемые трудоголики! Запишите еще одну свою обязанность: вовремя и полноценно отдыхать. Ваш отдых — не ваше личное дело, а ваша обязанность перед обществом.